Tässä tulee teille nyt siis viikon syömiseni, ennen kuin aloitin tämän ene-dieetin. Otin ihan tavallisen viikon, jolloine ei ollu mitään erikoisia juhlia, ja miten yleensäkkin syön. Eli:
maanantaina:
- Aamupalaksi 3 ruisleipää, n. 4 tl kevytleviä, 3 viipaletta kinkkua ja 12 viipaletta kurkkua, 2 dl valio uuniomena jogurttia + melkein puoli litraa rasvatonta maitoa.
- Lounaaksi koulussa 3 broileripyörykkää, n. 2.5 dl riisiä, 3 rkl porkkanaraastetta + 2 dl vettä
- Välipala kotona: sama kuin aamupala
- Iltaruokana oli nakkikastiketta n. 1 dl, perunamuusia 2 dl + maitoa 4 dl
- Iltapalana vielä 3 dl uuniomenajogurttia
- aamupala taas sama kuin eilen
- Lounas koulussa, jauhelihamakaronilaatikkoa n. 3 dl, salaattia 3 dl + 4 dl vettä
- Välipala sama kuin eilen
- Iltaruokana oli tortilloita, sisällä mm. kanaa, salaattia, paprikaa, kurkkua ja turkkilaista jogurttia + 4 dl rasvatonta maitoa
- Iltapala: 2 ruisleipää, 2 tl kevytleviä, 4 viipaletta oltermannin 17% juustoa + 4 dl maitoa
keskiviikkona:
- Sama aamupala, mutta ilman jogurttia
- Lounas koulussa: pinaattiletut 4 kpl, 2 pientä perunaa, salaattia n. 4 dl + 2 dl vettä
- Koulun jälkeen käyn aina kaupassa, ja ostan ½ litran pullon coca cola lightia, ja novellen vichyn, sekä 2 fazerin sinistä suklaalevyä.
- Sitten kolmelta alkaa kuntosaliryhmä, missä juon vichyn
- Kun tulen kotiin, juon cociksen
- Kotona ruuaksi lihamureketta, n. 2cm paksuinen viipale, perunamuusia n, 2 dl + 4 dl maitoa
- Iltapalaksi vielä 2 ruisleipää, 2 tl kevytleviä ja 2 viipaletta keittokinkkua
torstaina:
- Aamupalaksi 4 kpl ( 2 sämpylää ) fazer alku jyväpala-leipää, 4 tl kevytleviä, 16 viipaletta kurkkua + 6 dl rasvatonta maitoa
- Koulussa 1. suklaalevy välitunneilla
- Lounas koulussa: Kalaa talon tapaan ( kalamureketta ) ½ viipale, 2 pientä perunaa, n. 6 dl salaattia
- Välipala kotona: 2 kpl fazer alku jyväpala-leipää, 2 tl kevytleviä ja 2 viipaletta kinkkua
- Kotona iltapäivällä/illalla toinen suklaalevy
- Iltaruoka: kanaa ja riisiä n. 4 dl + 4 dl rasvatonta maitoa
- Iltapalaksi taas n. 4 dl valio mansikkajogurttia
- Aamupala sama kuin eilen
- Lounaaksi koulussa Hernekeittoa n. 2 dl, ruisleipä, 1 tl flora margariinia, 1 viipale juustoa, 1 pala pannukakkua, 2 tl mansikkahilloa + 2 dl vettä
- Välipala: sama kuin eilen
- Iltaruoka kotona: eilistä kanaa ja riisiä n. 4 dl + 3 dl rasvatonta maitoa
- Illan aikana 1.5 litraa coca cola zeroa
- iltapalana n. 4 dl mansikkajogurttia
lauantaina:
- aamupala 2 fazerin alku jyväpala-leipää, 2 tl kevytleviä, 2 viipaletta kinkkua, 2 paistettua kananmunaa, 3 dl mansikkajogurttia + 3 dl omenatuoremehua
- välipalana 2 ruisleipää, 2 tl kevytleviä ja 3 dl mansikkajogurttia
- iltaruokana kanankoipia 1 kpl, riisiä 3 dl + rasvatonta maitoa 4 dl
- Iltapala: samaa kuin välipala
- + 1.5 litraa coca cola zeroa päivän aikana.
sunnuntaina:
- aamupala: sama kuin eilen
- Lounaaksi oli lammaspataa n. 2 dl, 4 pientä perunaa + 4 dl rasvatonta maitoa
- iltaruokana oli tänään saarioisten kinkku-ananas-homejuustopizza
- Ja iltapalana vielä 3 ruisleipää, 4 tl kevytleviä, 18 palaa kurkkua + 4 dl funligth metsämarja-mehua.
Siinä oli aika tavallinen viikko ruokien puolesta, tosin tämä oli jo joulukuun alulta, mutta tämä kuaa aika lailla syömisiäni, tietysti syön joskus enemmän, joskus vähemmän, mutta tämä nyt on tälläinen ihan normi viikko.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti